肩周炎佳的方法都有哪些呢

白领工作者虽然看起来比别人的工作轻松，但是整日面对电脑容易诱发肩周炎等疾病，那么肩周炎有事么好的方法呢，下面小编就带大家来了解一下肩周炎的相关知识。
一、悬垂锻炼
利用单杠或树干等物做悬垂动作。开始时少做，要循序渐进，量力而行。
二、旋转肩膀
先以中等速度稍用力前后分别旋转18次，左右肩交替，各做18次。
三、耸肩
先以中等速度稍用力做耸肩动作，左右交替进行，共做100次。耸肩锻炼是肩周炎的重点疗法，能收到缓解肩痛的良效。
四、甩臂
两臂高举过头顶，手心向外，自然向上甩，带动腰部颤动共做36次。后做左右上下甩臂动作，各做18次。
五、拍打肩膀
先用右手掌以中速稍用力拍打左肩，左手拍打后背，接着用左手以同法拍打右肩，右手拍打后背，共拍打50次。
一旦出现肩周炎的时候及时有效的还是非常有必要的，肩周炎也是属于慢性骨骼病症，这必须要选择保守的方式才可以慢慢恢复甚至可以做到彻底摆脱疼痛，如王九正贴。关注健康从现在开始！医师微信：WJZ416702